天天熱消息:夏天拿綠豆湯當(dāng)水喝?這些“養(yǎng)生”法,實(shí)則“傷身”
三伏天是一年中氣溫最高的時(shí)候,環(huán)境也潮濕、悶熱,酷暑難耐,很多人以為的“養(yǎng)生”實(shí)則是“傷身”,三伏天里的這些誤區(qū)你中招了嗎?這5個(gè)健康細(xì)節(jié)你注意到了嗎?
走出三伏天養(yǎng)生誤區(qū)
(資料圖片僅供參考)
誤區(qū)一:綠豆湯當(dāng)水喝
夏天大家都喜歡喝綠豆湯解暑,但是需要注意的是:如若每天大量喝綠豆湯,甚至夏天將綠豆湯當(dāng)水喝就過(guò)猶不及了。因?yàn)榫G豆是屬于寒涼性質(zhì)的食物,長(zhǎng)時(shí)間飲用綠豆湯容易傷脾胃,建議一周喝2次~3次,每次喝1碗即可。
需要注意的是:陽(yáng)虛體質(zhì)或濕氣比較重的人,經(jīng)常四肢冰涼、腹脹、腹瀉等癥狀,不宜多喝綠豆湯。
誤區(qū)二:伏天過(guò)度鍛煉
很多人都追求“冬練三九、夏練三伏”,即使烈日炎炎、大汗淋漓依舊堅(jiān)持鍛煉,殊不知大汗會(huì)消耗人體陽(yáng)氣和津液。尤其是中老年人一定要注意,避免在三伏天里過(guò)度運(yùn)動(dòng),因?yàn)槌龊惯^(guò)多會(huì)導(dǎo)致血液黏稠,容易誘發(fā)心臟病、腦梗等疾病的發(fā)生。
三伏天養(yǎng)生要以避暑為主,多靜少動(dòng),如果想要運(yùn)動(dòng)的話可以在陰涼地方、涼爽的時(shí)間進(jìn)行適當(dāng)鍛煉,建議可以選擇走路30分鐘~60分鐘,微微出汗為宜。
誤區(qū)三:只防暑不防寒
三伏天里要防暑,但是很多人只關(guān)注防暑而忽略了防寒。喝冷飲、吃冰鎮(zhèn)食物、屋里長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)空調(diào)......需要注意的是切記不可24小時(shí)吹空調(diào),從室外回到空調(diào)房時(shí),最好將空調(diào)溫度從高到低逐漸調(diào)低,讓身體慢慢適應(yīng)。
甚至有人運(yùn)動(dòng)過(guò)后,為了快速降溫散熱沖冷水澡,這種行為萬(wàn)萬(wàn)不可取,因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)流向肌肉的血液會(huì)增多,心律也會(huì)加快,如果這時(shí)突然洗冷水澡,皮膚受到刺激而使血管收縮,血液循環(huán)的阻力加大,容易出現(xiàn)供血不足,導(dǎo)致眩暈甚至?xí)灥埂?/p>
三伏天,別忽略了這5個(gè)細(xì)節(jié)
開(kāi)窗通風(fēng)
潮濕悶熱、通風(fēng)差的室內(nèi)更容易引發(fā)中暑,而且室內(nèi)開(kāi)著空調(diào),如果不能經(jīng)常開(kāi)窗換氣,時(shí)間久了室內(nèi)空氣質(zhì)量會(huì)變差,反而更容易誘發(fā)疾病。
建議:為了避免熱氣,可以選擇早晨、傍晚以及晚上開(kāi)窗通風(fēng),每次通風(fēng)至少15分鐘~30分鐘。
按時(shí)吃飯
很多人因?yàn)樘鞜釠](méi)有胃口,直接不吃飯或是只吃水果。三伏天身體出汗多、消耗大,如果沒(méi)有正常按時(shí)吃飯,反而容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良、免疫力降低。
建議:多吃點(diǎn)富含鉀的蔬菜水果,例如西紅柿、香蕉、南瓜、豆類(lèi)等;補(bǔ)充蛋白質(zhì),適當(dāng)吃些瘦肉、魚(yú)肉、雞蛋等;出汗容易丟失B族維生素,可以通過(guò)吃谷類(lèi)來(lái)補(bǔ)充。
睡個(gè)午覺(jué)
三伏天因?yàn)樘鞖庋谉?,睡眠?huì)受到一定影響,建議有條件的圈友最好能睡個(gè)午覺(jué),有助于預(yù)防冠心病、心梗等心臟疾病的發(fā)生。
建議:午睡以15分鐘~30分鐘為宜,午睡醒后喝一杯水,可以輕微活動(dòng)。
適度吹空調(diào)
三伏天天氣炎熱,屋內(nèi)開(kāi)空調(diào),頸椎對(duì)著空調(diào)吹,容易使頸背部肌肉受寒,造成頸部持續(xù)痙攣、后背酸疼等癥狀。
建議:室內(nèi)空調(diào)溫度最好不要低于26℃,切記頸、肩、背部不要對(duì)著空調(diào)直吹,如果避不開(kāi)冷風(fēng)可以搭個(gè)披肩。
適量喝冷飲
冰淇淋、冷飲適量吃可解暑,但是大量吃則會(huì)傷身。夏季人體新陳代謝快,血管處于擴(kuò)張狀態(tài),突然食用冷飲,血管會(huì)迅速收縮,容易引起血壓波動(dòng),誘發(fā)心腦血管意外。
建議:三伏天更應(yīng)該喝溫水,如果一定要喝冷飲,最好選在飯后1小時(shí),喝完冷飲后,應(yīng)該喝一杯姜茶來(lái)溫補(bǔ)。
健康小貼士
1.三伏天不能過(guò)度鍛煉
2.綠豆湯不能當(dāng)水喝
3.避免運(yùn)動(dòng)后立即沖冷水澡
4.注意開(kāi)窗通風(fēng)、按時(shí)吃飯、睡個(gè)午覺(jué)、適度吹空調(diào)、適度喝冷飲
來(lái)源:CCTV生活圈
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關(guān)鍵詞: 可以選擇 室內(nèi)空氣質(zhì)量 最好不要 受到一定
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