肝不好怎么辦?不妨每天推推肝經恢復肝臟健康
肝,是人體中的五臟之一,對于人們的身體健康有著很重要的意義。肝的4個主要作用:代謝。人每天都會進食,食物中的蛋白質、維生素、各種微量元素等,必須先到肝臟進行轉化吸收,再分配給各個器官進行營養(yǎng)吸收。解毒。解毒大約是肝臟最重要的工作了,人體代謝過程中可能會產生各種不利于健康的有毒廢物,加上來自食物中的一些有害殘渣,都必須先經過肝臟解毒。肝臟是人體最大的解毒器官,肝臟正常運轉的情況,一般不必為身體中會堆積毒素而擔憂。免疫。肝臟通過清除身體中的壞自由基,吞噬不利于健康的病原體,來增強身體的免疫,保障人們的身體健康。分解脂肪。肝臟也是產生膽汁的場所,而膽汁不僅能夠幫助消化吸收,最重要的是還可促進脂肪的分解,調節(jié)身體內的水鹽平衡等。
肝臟那么重要,那么在日常生活中好好養(yǎng)肝就是必然的,在運動上,我們可以堅持些什么來呵護肝臟呢?
1、推肝經
現(xiàn)代人熬夜玩手機、看電視似乎已經是常態(tài),長期如此,很容易出現(xiàn)肝火旺盛的情況,不妨每天推推肝經,恢復肝臟健康。
做法:首先坐在一個平坦的位置,然后使用雙手的掌根沿著大腿根部逐漸推至膝蓋,每次推大約300下,可能很好的幫助消除肝臟火氣,疏肝理氣,促進全身的血液循環(huán)。
2、按摩雙眼
在我國傳統(tǒng)中醫(yī)上認為:“肝主筋,開竅于目”。眼睛的健康其實和肝臟的健康與否也是有著不小的關系,但是現(xiàn)在的上班族為了工作經常是要長期對著各種電子顯示屏,使視力直線下降,戴上眼鏡的人也似乎越來越多。所以我們在日常生活中,不妨經常按摩一下雙眼,刺激眼部神經,放松雙眼,還可能起到緩解肝臟疲勞的作用。
3、選擇有氧運動
保護肝臟,我們盡量選擇一些適合自己的,以提升全身的新陳代謝,活躍身體的血液循環(huán)為目的,如慢跑、游泳、騎單車、跳繩等都是不錯的選擇,既不會過于劇烈,還能保持身體活力,促進肝臟工作。在運動的同時,消耗著體內的脂肪,減輕肝臟的負擔。
肝,是我們身體中唯一沒有末梢神經的器官,若是肝臟不舒服了,可能并不會有什么特別明顯的表現(xiàn),日常生活中不妨堅持多做這3個簡單運動,多吃清淡飲食,早睡早起,讓肝臟越來越健康!
責任編輯:hnmd004
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